vuokraa sauna helsinki

Kevät lähestyy hurjaa vauhtia! Niinpä on aika suunnitella varauksia kevään suosituimmista kisastudioista. Listasimme tähän halutuimmat vuorot, joista voit nyt napsia parhaat päältä. Viritä kisakatsomosi FireBodyn vuokrattavaan saunaan. Tilat sijaitsevat salillamme Helsingin Lauttasaaressa.

Saunan tiedot:

  • Saunan lauteille mahtuu kerrallaan seitsemän henkilöä.
  • Tilassa keittiö, jossa voi säilyttää ja valmistaa sopivaa suupalaa.
  • Mahdollista tilata myös saunamenu cateringin kautta.
  • Pöydän ääreen ruokailemaan mahtuu kerralla kahdeksan henkeä.
  • Maksimi henkilömäärä tilassa 15.
  • Omat juomat sallittu.
  • Televisiosta näkyy peruskanavat. Tilassa myös HDMI-kaapeli.
  • Loppusiivous ei kuulu hintaan.
  • Vuokraaja tuo omat pyhkeet ja pesuvälineet. Pyyhkeitä erikseen vuokrattavana 5 €/kpl.
  • Saunavuoron kesto min. 2 h ja hinta 70€/h.

vuokraa sauna helsinki

Kevään tärkeät päivät:

Jääkiekon MM-kisat toukokuussa

La 5.5. Suomi vs. Etelä-Korea klo 17:15
Su 6.5. Latvia vs. Suomi klo 21:15
Ti 8.5. Suomi vs. Norja klo 21:15
Ke 9.5. Suomi vs. Tanska klo 21:15
La 12.5. Kanda vs. Suomi klo 21:15
Su 13.5 Saksa vs. Suomi klo 21:15
Ti 15.5. Suomi vs. Usa klo 13:15
To 17.5. Puolivälierät 17:15 ja 21:15
La 19.5. Välierät 16:15 ja 20:15
Su 20.5. Mitalipelit 16:45 ja 21:15

Euroviisut toukokuussa

Ti 8.5. ensimmäinen semifinaali
To 10.5. toinen semifinaali
La 12.5.  finaali

Mestareiden liigan loppuottelu toukokuussa

La 26.5. klo 21.45

Jalkapallon MM-kisat kesällä

7.-8.7. puolivälierät
10.-11.7. välierät
La 14.7. pronssiottelu
Su 15.7. finaali

Nopeat syövät hitaat! Varaukset ja tiedustelut sähköpostilla info@firebody.fi

Katso lisää kuvia saunastamme täältä. 

 

 

Pohditko personal trainerin tai henkilökohtaisen valmentajan palkkaamista? Yksilövalmennus on upea keino kasvattaa kuntoa, mutta samalla se voi olla suuri investointi. Valmentajien kirjo tänä päivänä on valtava. Joukkoon mahtuu kaikenlaisia aina ammattilaisista kirjekurssin käyneisiin. Osa personal trainereista on oppinsa pelkästään iltapäivälehdistä tai omista treeneistänsä ammentaneita, mikä ei tee heistä valitettavasti ammattilaisia.

Miten valita varmasti ammattitaitoinen personal trainer tai ohjaaja? Listasimme muutaman vinkin, joiden avulla et voi ampua ohi:

Hänellä on valmentamiseen soveltuva koulutus

Kuka tahansa voi antaa neuvoja ja vinkkejä, mutta miten hyviä ne ovat, on toinen juttu. Ihminen on monimutkainen kokonaisuus ja turvallisen harjoittelun ohjaamiseen tarvitaan vahvaa osaamista. Varmista, että valmentajalla on ammattiin soveltuvia tutkintoja ja todistuksia, eikä pelkästään netissä suoritettujen kirjekurssien diplomeita.

Riittävä kokemus valmentamisesta

Itseään ammattilaiseksi nimittävällä valmentajalla tulee olla useamman vuoden kokemus erilaisten asiakkaiden ohjauksesta sekä valmentamistyöstä. Ei ole myös haittaa, jos valitsemallasi valmentajalla on vahva lajitausta harrastajana lajista jonka ohjauksen valitset.

Luota intuitioosi

Valmentajaehdokas numero 1 ei välttämättä näytä kreikkalaiselta veistospatsaalta, kuten valmentajaehdokas numero 2, mutta tunne vatsanpohjassasi kehottaa valitsemaan kuitenkin ensimmäisen vaihtoehdon. Ulkonäkö ei ole ainoa kriteeri personal traineria valitessa, sillä ihmisillä on erilaisia hyvinvointi- ja terveystavoitteita. Lisäksi ulkonäkö ei ole tiedon mittari. Jos joku tavoittelee rautaisia vatsalihaksia, toiselle riittää arjessa jaksaminen ja hyvä kestävyys. Luota omaan intuitioosi. On myös tärkeää, että henkilökemiat pelaavat valitsemasi personal trainerin kanssa.

Älä sitoudu mihinkään päättömään

Erilaiset kaupalliset salit ovat hyviä puhumaan asiakkaan pyörryksiin maksamaan kalliita sitoutumismaksuja. Jos et ole varma valmentajan sopivuudesta, voit sopia muutamasta kokeilukerrasta, ennen kuin sitoudut mihinkään pitkäaikaiseen sopimukseen. On hyvä miettiä pitkän aikavälin tavoitteet omalle hyvinvoinnille, mutta ammattivalmentaja voi antaa hyviä vinkkejä treenaamiseen jo parilla treenikerralla. Älä kuitenkaan ryntää kirjoittamaan vuoden sopimusta, ennen kuin tiedät mistä maksat ja olet valmis sitoutumaan. Ammattilainen pyytää myös työstään sopivan hinnan, joka on suhteessa kokemukseen. Edullinen hinta ei siis aina takaa parasta ja turvallisinta ohjausta.

Ammattivalmentaja kartoittaa aina lähtötasosi

Yksilövalmennusta suunniteltaessa ammattitaitoinen personal trainer ottaa aina jokaisen asiakkaan toiveet ja lähtötason huomioon. On tärkeää, että harjoittelussa huomioidaan vähintäänkin vaivat, rajoitteet, kehon liikkuvuus, asiakkaan toiveet ja tavoitteet.

Kysy suosituksia tai aikaisemmista asiakaskokemuksista

Suositukset ovat yksi parhaimmista keinoista saada vinkkiä hyvistä valmentajista. Voit katsoa harkitsemasi valmentajan suosituksia sosiaalisesta mediasta personal trainerin nimellä tai hänen käyttämällään hashtagilla. Esimerkiksi FireBodyn asiakkaat käyttävät Instagramissa hashtagia #firebody. Monet asiakkaat jakavat mielellään kokemuksiaan hyvistä treeneistä eri yhteisöpalveluissa.

Vieläkö mietityttää?

Jos et ole edelleenkään varma sopivasta valmentajasta, voit käydä myös hänen ohjaamillaan ryhmäliikuntatunneilla. Ryhmäliikuntatuntien ehdoton vahvuus on niiden yhteisöllisyys, mutta ohjaaja ei kerkeä antamaan kaikille yksilöllistä ohjausta tunnin aikana. Jos edelleen haluat personal trainerin, mutta hinta tuntuu liian korkealta, voit jakaa kustannuksia ottamalla yksilövalmennukseen yhdessä ystävän tai puolison kanssa. Tämä on hyvä keino jakaa valmennuksen kuluja, mutta saada silti henkilökohtaista valmennusta.

juho haapoja

Ammattinyrkkeilijä Juho Haapoja kävi pitämässä Lauttasaaren FireBodyn salilla kuntonyrkkeily– ja nyrkkeilyleirin kaiken tasoisille harrastajille 23-24.2.2018. Harjoituksia oli yhteensä kolme, perjantaina ja lauantaina. Mukana treenaamassa oli paljon eri tasoisia harrastajia eri ikäryhmistä.

juho haapoja

Juho Haapoja on uransa jo lopettanut ammattinyrkkeilijä, ja entinen raskaansarjan suomenmestari.

Entinen raskaansarjan suomenmestari ”Härmän Häjy” palkittiin leirillä vieraillessaan vuoden SOTURI 2017 -diplomilla. Ammattinyrkkeily.net sivuston lukijat saavat äänestää vuosittain diplomin saajan.

juho haapoja

Perjantain treeneissä hiki virtasi ja hauskaa oli!

Leiri alkoi perjantaina ja ensimmäissä treeneissä harjoiteltiin perusnyrkkeilyn erilaisia tekniikoita. Lauantaina ensimmäiset treenit olivat lähiottelupainotteiset ja viimeisiset treenit painottuivat kuntonyrkkeilyyn ja välineharjoitteluun.

juho haapojan leiri

Leirille osallistui paljon eri tasoisia kamppailulajien harrastajia.

juho haapojan leiri

Leirille oli osallistujia myös eri ikäryhmistä. Juniorit pääsivät treenaamaan idolinsa kanssa.

FireBody salin valmentaja, entinen ammattikamppailija itsekin, Maukka Cederlöf kertoi saaneensa leirillä paljon hyviä vinkkejä omiin treeneihin ja asiakkaiden kanssa hyödynnettäväksi.

“Haastattelin Juhoa treenaamisesta Englannissa, jossa hän on käynyt leireillä. Englannissa treenataan kovaa, mutta lepoa painotetaan myös paljon. Leireillä briteissä treenataan jopa kaksi kertaa päivässä viitenä päivänä viikossa. Kaksi päivää pyhitetään palautumiselle.”

juho haapojan leiri

Salin valmentajia oli myös mukana treenamassa. Kuvassa FireBodyn valmentaja Maukka Cederlöf (vas.) sparraamassa enisen ammattinyrkkeilijän ja nykyisen kehätuomari Anssi Peräjoen kanssa (oik.).

Lisäksi Maukka mainitsee saaneensa hyviä oppeja liikkuvuusharjoitteluun, joita hän meinaa ottaa käytäntöön asiakkaidensa kanssa.

juho haapojan leiri

Lauantaina treenatiin kahdesti. Ensin lähiottelua ja lopuksi kuntonyrkkeilyä.

Leirillä oli mukana paljon eri tasoisia harrastajia aina aloittelijoista ammattilaisiin. Maukka kiitteleekin Juhoa hyvin toteutetusta kokonaisuudesta.

“Treenien sisältö oli hienosti suunniteltu, sillä ne sopivat kaikille osallistujille lähtötasosta huolimatta!”

juho haapojan leiri

Leirin ensimmäisissä treeneissä perjantaina harjoiteltiin perinteistä nyrkkeilyä.