Artikkelit

kuntonyrkkeily

Miltä kuulostaa liikuntaharrastus, joka sopii kaiken ikäisille ja muotoisille? Kaikille, jotka haluavat kropasta vahvemman, ketterämmän ja ehkä jopa kevyemmän. Niille, jotka haluavat tekemisen olevan sopivan haastavaa, hauskaa, mutta myös yhteisöllistä. Niin ja myös niille, jotka eivät hetkeen ole liikahtaneet sohvalta jääkaappia pidemmälle. Saanko esitellä teille Firebodyn kuntonyrkkeilyn!

Miten päästä alkuun kuntonyrkkeilyn kanssa?

Jos kuntonyrkkeily on sinulle ihan uusi tuttavuus, etkä ole ikinä lyönyt muuta kuin kärpästä lätkällä, niin aloita lajiin tutustuminen Peruskurssin kautta. Aikaisempaa kokemusta nyrkkeilystä ei tarvitse olla. Voit olla huoletta, sillä tarvitset tunnille vain itsesi, juomapullon, hikipyyhkeen ja sinulle mukavat vaatteet liikunnan harrastamiseen. Firebodyn ammattitaitoinen ohjaaja pitää huolen lopusta. Sisäliikuntakengät on myös hyvä olla mukana, mutta paljain jaloinkin pääset alkuun.

Kuntonyrkkeilytuntia voisi parhaiten kuvailla adjektiivilla monipuolinen. Kahta samanlaista tuntia ei ole. Huolellinen alkulämmittely avaavine liikkeineen valmistaa ensin kehon tuleviin harjoitteisiin. Lihaskuntoa harjoitetaan kokonaisvaltaisesti monenlaisilla variaatioilla. Lyöntitekniikoita opetellaan oman varjon sekä parin kanssa. Jokainen otetaan huomioon yksilönä, omine taitotasoineen. Lopuksi jumpataan vielä hiet pintaan kuntopiirinomaisesti lihaskuntoliikkeillä, jolloin halukkaille annetaan mahdollisuus puristaa kaikki viimeisetkin mehut pihalle. Mitään ei tehdä kuitenkaan hampaat irvessä.

Tarvitseeko kuntonyrkkeilyssä pelätä kipeitä osumia?

Voit olla huoletta, sillä kuntonyrkkeilyssä ei ole tarkoitus satuttaa ketään vaan pääpaino on kunnon kehittämisessä. Pääsääntöisesti lyönnit lyödään parin hanskoihin. Toki niille, jotka haluavat kokeilla opittuja lyöntitekniikoita ottelunomaisesti, järjestetään mahdollisuus kehässä sparraamiseen. Niille, jotka haluavat kokeilla, miltä osuma tuntuu kehoon, tulee siihenkin mahdollisuus, mutta ketään ei pakoteta mihinkään. Ja jos kontaktia otetaan, niin se tehdään aina turvallisesti, parin taitotaso huomioon ottaen.

Kuntonyrkkeily on mukava laji, josta riittää ammennettavaa pitkäksi aikaa. Tekniikoita voi aina hioa paremmiksi. Tekemisen meininki vie mukanaan ja tunnilla jää sujuvasti työasiat ynnä muut huolet pois mielestä. Etenkin vastikään lajin löytäneille tulee jatkuvasti paljon uusia opittavia asioita, kuten vaikkapa jalkatyöskentelyn ja lyöntitekniikoiden yhdistely, joten myös pääkoppa saa osakseen aimo annoksen haastetta.

Näin Firebodyn kuntonyrkkeilyssä kävijät kommentoivat tuntia

Kuntonyrkkeily on koukuttavaa. Fyysinen kunto paranee. Mieli virkistyy. Syke nousee hymyssä suin. Se tukee painonhallintaa. Se on nastaa. Tunnilla käy sekä miehiä että naisia teini-ikäisistä eläkeläisiin. Se on tehokasta. Tunnilla on mukava porukka, meininki on reilua ja rentoa. Hyvät ja asiansa osaavat valmentajat pitävät huolen, että jokaiselle riittää sopivasti haastetta, jokainen saa palautetta ja vinkkejä, mutta myös kehuja ja tsemppausta!

Tule rohkeasti kokeilemaan! Olitpa sitten vasta-alkaja tai vanha kehäkettu, kaikki ovat lämpimästi tervetulleita. Firebodyn kurssitarjonnan näet täältä: klik!

helsinkimissio

FireBodyn valmentaja Maukka Cederlöf on nyt toista vuotta mukana Kuntonyrkkeilyä ja keskusteluapua nuorille -projektissa, joka järjestetään yhteistyössä HelsinkiMissio hyväntekeväisyysjärjestön kanssa. Yhteistyössä Maukka vetää nuorille kuntonyrkkeilytreenejä.

“HelsinkiMissio on sosiaalialan järjestö, joka haastaa suomalaiset taistelemaan unohdettujen puolesta – yksinäisyyttä vastaan.” sanotaan järjestön sivuilla. Maukalla on järjestöön vahva tunneside, sillä hän on itse kasvanut aikoinaan HelsinkiMission lastenkodissa.

Katujen kasvatista ammattipotkunyrkkeilijäksi

Maukka muistelee ensimmäistä urheilulajiaan nuorena, joka oli jalkapallo. Innokkaana, mutta ujona poikana hän istui suurimman osan ajasta paitsiossa, kun ei ymmärtänyt pelin kulkua. Valmentaja ei koskaan kertonut, miksi häntä huudettiin jatkuvasti pois kentältä ja näin ujon pojan itsetunto koki kolauksen. Laji loppui lyhyeen.

Lastenkodin kautta järjestyi seuraavaksi mahdollisuus aloittaa judo pikkuveljen kanssa. Veli ei kuitenkaan innostunut lajista ja sai Maukankin nopeasti lopettamaan. Seurasi hetki, jolloin ei löytynyt sopivaa harrastusta ja aktiivisuus kärsi taantuman.

Maukka käyttää esimerkkeinä omia nuoruuden kokemuksia, kun painottaa hyvän valmentajan ja lajin mielekkyyden merkityksistä nuorten harrastuksissa. Aktiivinen harrastaminen tuo liikunnan lisäksi paljon muita hyötyjä nuorille. Parhaimmillaan he saavat mielekkään tekemisen lisäksi yhteisön ja tarvittavaa kannustusta.

Katsoin Rocky leffan ja ajattelin, että tossa vois olla mun juttu. Mä halusin alkaa nyrkkeilijäksi.

Maukka vietiin Helsingin voimailijoiden nyrkkeilytreeneihin, joissa ensimmäisissä treeneissä tuli nokkaan. Epäonnistumiset ja takaiskut eivät haitanneet, kun valmentaja oli kannustava. Valmentajasta tulin ajan myötä eräänlainen isähahmo Maukalle.

“Muistan, miten valmentaja kannusti meitä. Välillä elämässä ja treeneissä kolisee, mutta aina noustaan takaisin harjoittelemaan. Askel askeleelta tullaan paremmiksi.”

Treeneissä nuori nyrkkeilijä sai tarvitsemaansa rohkaisua ja pitkäjänteisen harjoittelun tuomat onnistumiset ruokkivat itsetuntoa. Maukka muistelee myös HelsinkiMission järjestämiä talvileirejä Lapin Kelokairassa.

Hurjia tarinoita niistä, jotka meitä ohjasi. He olivat nuoriso-ohjaajia, joista toinen vei meitä myös uimaan Helsingissä. Sieltä se itseluottamus alkoi rakentumaan, kun kasvoin isommaksi ja vahvemmaksi treenatessa.

Kamppailulajit veivät mennessään ja lopulta Maukka loi niistä itselleen uran ammattipotkunyrkkeilijänä.

Pitkäjänteisyydestä apua yrittäjänä

Nykyään Maukka on yrittäjä ja omistaa Helsingin Lauttasaaressa sijaitsevan FireBody salin yhdessä vaimonsa kanssa. Nuorena opitusta periksiantamattomuudesta on ollut suuri hyöty yrittäjäksi ryhtyessä.

“Olen oppinut uskomaan omiin vahvuuksiini. Riittävän kauan, kun uskoo omaan tekemiseen ja jatkaa duunia, tulee onnistumisia. Kova työ palkitaan lopulta.

Elämä tuo eteen myös negatiivisia asioita ja vastoinkäymisiä, mutta päivittäiset askeleet vievät kohti onnistumisia. Ja vaikka lopputulema ei olisikaan haluttu, jokin muu asia on todennäköisesti onnistunut matkan varrella. Yrittäjyys sisältää myös riskinottoa.

“Riski pitää kattoa, että voi nähdä onko musta siihen vai ei.” 

Kamppailulajeista onnistumisen riemua nuorille 

Nyt aikuisena Maukka haluaa olla tukemassa nuoria samalla tavalla, mitä hän on itsekin saanut kokea nuorena. Kamppailulajien kautta voi löytää onnistumisen riemun vaikeidenkin aikojen keskellä.

“Jos joku, niin mä ymmärrän, millaista noilla nuorilla on tuolla kaduilla. Ne tarvii tulla nähdyksi ja ne tarvii aikuisten tukea.”

Projektissa Maukan kuntonyrkkeilytuntien ohessa nuoret pääsevät halutessaan keskustelemaan heitä askarruttavista asioista Nuorten kriisipisteellä. Hänen oma tavoitteensa on antaa nuorille tunneilla onnistumisen tunteita ja kannustusta. Projekti järjestyi ensimmäistä kertaa talvella 2017 ja toistamiseen helmikuussa 2018.

Kuntonyrkkeilytunnit ovat nuorten joukossa erittäin pidettyjä ja Maukalle satelee kiitoksia. Helmikuun 2018 kurssin osallistujilta on kerätty palautteita, jotka saavat entisen ammattipotkunyrkkeilijänkin sydämen sulamaan.

“Nyt kehtaan näin äijänä myöntää että liikutuin näistä palautteista. Tämä on duunia mitä todella rakastan.”

Lue osallistujien palautteita:

“Hei, kiitos tosi paljon, että vinkkasit tästä kuntonyrkkeilystä! Mulla oli äärimmäisen mukavaa ja hauskaa siellä, vaikka vielä viikon alussa mietin, että kannattaako mennä. Kiitos tosi paljon vielä kerran!”

“Kuntonyrkkeilyssä oli mahtavaa, kiitos HelsinkiMissiolle tästä mahdollisuudesta. Ryhmässä liikkuminen on taustojeni takia vaikean tuntuista, joten tällaiset positiiviset kokemukset ovat minulle kovin tärkeitä. Upeaa etenkin se, että Maukka on kertomansa mukaan kasvanut HelsinkiMission lastenkodissa ja on nyt jopa yrittäjänä seuraamassa intohimoaan! Se kertoo, miten tärkeää työtä te teette, kun huonoista lähtökohdista tullut ihminen on pärjännyt niin hyvin elämässään. Hänen kanssaan oli ilo keskustella ja treenata. Odotan innolla ensi kertaa!””

“Kaksi Poikien Talon kävijää osallistui teidän järjestämään kuntonyrkkeilyyn ja he tykkäsivät siitä tosi paljon. Ohjaaja sai tosi hyvää palautetta.”

“Haluaisin antaa palautetta erittäin hyvästä nyrkkeilykurssista FireBody Oy:llä. Kurssi oli monipuolinen, toimiva ja ilmapiiri tavallista positiivisempi. Siitä ja hyvän opin luomisesta kiitos ohjaaja/valmentaja Maukalle 🙂 “

“Kurssi toimi hyvänä itsetunnon ja hyvinvoinnin nostattajana, koska jokaisella tunnilla saa onnistumisen kokemuksia. Lisäksi säännöllinen liikunta nostaa positiivista mielialaa ja ainakin itselläni kurssi on luonut tärkeää rytmitystä arkeen, ja joka viikolla tähtäin, mihin valmistautua / pyrkiä. Onnistumiset jokaisella kerralla lisäävät motivaatiota treenikerran ulkopuoliseenkin harjoitteluun ja yleisesti olen kokenut tämän elämääni parantavana elementtinä. Jokaisen tunnin jälkeen on fiilis ollut kyllä katossa. 🙂 “

“Lajina kuntonyrkkeily sopii mielestäni vielä erityisen hyvin, sillä se kasvattaa fyysisen kunnon lisäksi henkistä vahvuutta; esim. Jos joskus olisi kokenut tulleensa uhatuksi, tietää että on keinoja puolustautua eikä siten ole täysin avuttomassa uhrin tilassa.”

Yhteistyö HelsinkiMission kanssa jatkuu

FireBody ja HelsinkiMissio jatkavat yhteistyötään ainakin vuoden 2018 loppuun. Seuraavat nyrkkeilytunnit ovat tulossa syksyllä 2018.

“Nastaa saada olla auttamassa nuoria. Kolme uutta kurssia lyötiin lukkoon. Keskustelua järjestetään nuorille samassa yhteydessä.”